眠い時や、疲れて時に気合を入れる時になんとなくカフェイン入りのドリンクを飲んだりしていませんか？！
そのカフェインが実は脂肪燃焼効果やトレーニングの質を高めたりすることが出来るとご存知でしたか？！
今回は身近にあるカフェインをトレーニングに上手く活用していく方法をご紹介していきたいと思います！
カフェインの脂肪燃焼効果やトレーニング最適な理由
カフェイン摂取のより交感神経が刺激され脂肪脂肪分解酵素の働きを活性化してくれます。
血管血管拡張の効果もあり結構促進の効果も期待できます。
そして覚醒効果で集中力が高まりますので、その結果トレーニングの質が上がり筋肥大に繋がっていきます！
摂取のタイミング
トレーニングの３０分前に摂取がオススメです。
３０分〜2時間ほど効果があると言われているそうです。
夜にトレーニングをしている方は注意が必要で、就寝の4時間前には摂取しておきましょう！
4時間ほどで排出されます。
分量にも注意が必要で体重１kgあたり3〜6mgまでが目安になります。
カフェイン オススメサプリ
筋トレ前の新習慣！カロリー＆糖質0でカフェイン摂取【Muscle Energy】
VAPE（ベイプ）のように手軽に吸い込んで摂取ができます！
ニコチンなどの成分は入っていない為、喫煙者ではない方も気にせず使う事ができます。
ザ リッパー
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こちらは自分もトレーニング前に飲んでいるファットバーナーですが、
もちろんカフェインも入っていて、その他にも脂肪燃焼が期待出来る成分が入っている為
手軽に美味しく飲めるのでオススメです！
他にも脂肪燃焼サプリを見てみたい方は良かったらこちらの記事をご覧ください！
まとめ
カフェインのトレーニングに期待できる効果いかがでしょうか？！
皆さんご存知でしょうがカフェインの過剰摂取はとても危険ですので、ご自分の体重に合わせ分量以上摂取しないよう気をつけましょう！
中々減量が思うように進まない方は、一度試してみてはいかがでしょうか？
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