FITNESS

筋トレのトレーニングメニューについて とりあえずジムに入会してみたけど、 どういうメニューでトレーニングしたらいいか、最初は分からないと思います 僕も昔やっていましたが、初心者の方が筋トレを始める時に、間違えてし...

トレーニング編 痩せる為には筋トレ/減量につながるメリットは？ 1,基礎代謝が上がります 運動をすればカロリーを消費するので、痩せることにつながります。しかし筋肉はどうでしょう？筋肉１kgの基礎代謝は13キロ...

去年２ヶ月かけ、１０kg 落とした時に実際に行った減量方法をご紹介していこうと思います 食事編 ローファットダイエット 恐らく一番ベーシックな減量方法だと思います ローファットダイエットは、脂質の...

eaaって何？ eaaとは、タンパク質を構成している20種類のアミノ酸のうち、体内で合成することができない９種類のアミノ酸の事をeaaと呼びます。それとこれらは食物から摂取することが必須なため、「必須アミノ酸」と呼ばれて...

ホエイプロテイン ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。ホエイには他に、ミネラルや...

トレーニングしていく上で理想の体に近づけるために、必要なサプリメント。最近色々なサプリメントがたくさん宣伝されていて、正直何から買えばいいかわからない。。とりあえずまずこのサプリを飲めば大丈夫！！と思うものをまとめてみました！